Kandungan
Otot popliteal adalah otot segitiga nipis, yang terletak di bahagian belakang lutut. Aksi membengkokkan lutut dan memutar kaki. Mudah meregangkan atau mencederakan otot ini, terutamanya jika anda seorang atlet. Apabila popliteal cedera, ada cara untuk merawatnya di rumah, tetapi kecederaan yang lebih serius mungkin memerlukan pembedahan. Terdapat juga beberapa cara untuk mencegah kecederaan pada popliteal.
Rawatan di rumah
Air mata, regangan, atau regangan popliteal dapat dirawat di rumah, terutama jika mereka dikesan dan dirawat dengan segera. Perkara yang paling penting untuk dilakukan adalah menaikkan kaki anda, kerana tendon popliteal adalah antara lutut dan paha. Ini akan melegakan bengkak. Selain itu, sapukan ais ke kawasan yang cedera, yang akan mengurangkan pembengkakan. Ubat anti-radang farmasi, seperti Ibuprofen, juga dapat membantu.
Rawatan kecederaan yang lebih teruk
Sekiranya popliteal diregangkan atau diregangkan dengan teruk, anda mesti berjumpa doktor. Semasa kecederaan didiagnosis, beberapa rawatan dapat dilaksanakan. Seorang doktor akan dapat membalut atau melumpuhkan kecederaan, menjaga tendon di tempat dan memastikan penyembuhan berjaya. Sekiranya kecederaannya sangat serius, anda mungkin memerlukan pembedahan, di mana tendon akan diposisikan semula, agar dapat sembuh dengan betul.
Pencegahan
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan kecederaan pada popliteal. Sekiranya anda seorang pelari atau atlet, pertimbangkan untuk membalut lutut supaya patella tidak bergerak. Ini akan memastikan popliteal stabil dan mengurangkan kemungkinan kecederaan. Pastikan kasut anda memberikan sokongan yang baik untuk pergelangan kaki anda dan membolehkan anda berlari dan bergerak, menjaga lutut anda stabil. Elakkan berjalan menuruni bukit dan, jika perlu, perlahankan untuk memastikan anda mengawal badan anda.
